Artikelen

Eten is een skill

Eten is een skill

Eten is een skill Als je aan wilt komen in gewicht wordt vaak de nadruk gelegd op WAT en HOEVEEL je moet eten. En als je niet uitkijkt komt er een heel rekenschema aan te pas, met het aantal grammen eiwitten, koolhydraten en vetten die je moet eten. Natuurlijk is het...

Tips om gezond aan te komen

Tips om gezond aan te komen

Drink calorieën, zoals een smoothie. Vloeibare calorieën werken minder verzadigend, omdat je lichaam ze niet goed kan registreren. Je hersenen geven geen signaal af dat je vol raakt. Maak je eten smakelijk en kleurrijk. Je gaat meer eten als eten lekkerder is en...

Gezond aankomen. Hoe doe ik dat?

Gezond aankomen. Hoe doe ik dat?

Doelen stellen Je doel is aankomen. Je wilt op een gezonde manier in gewicht groeien. Het is dan belangrijk om te weten hoeveel en wat je dan moet eten. Wat nog belangrijker is de waaromvraag. Waarom is aankomen belangrijk voor jou? Dit zal je helpen om door te gaan...

Leven en je mindset

Leven en je mindset

Dat er ooit iets onverwacht in je leven gebeurt is een feit. Wanneer is de vraag. Het leven komt nu eenmaal met ups en downs. Dit betekent niet dat je je doel om aan te komen niet kunt halen. Je kan je er immers op voorbereiden. Hoe? Volg de volgende stappen: Wat er...

Maak nieuwe gewoontes

Maak nieuwe gewoontes

Om jouw aankomdoel te bereiken zal je één of meerdere nieuwe gewoonte(s) moeten maken. Het goede nieuws is dat succesvol gewoontes aanleren kan, als je de sleutelformule gebruikt. Deze formule zorgt ervoor dat nieuwe gewoonten deel gaan uitmaken van je leven. De...

Bewegen en aankomen

Bewegen en aankomen

Als je gezond aan wilt komen is bewegen belangrijk. Bewegen helpt om sterker en flexibeler te worden. Bovendien zorgt bewegen, met name als je oefeningen bewust uitvoert gericht op de body-mind connectie, voor ontspanning en reduceert stress. En als je iets kiest wat...

Reguleer je stress door slow breathing toe te passen

Reguleer je stress door slow breathing toe te passen

Ontspannen is een manier om stress te reguleren en kan helpen om de vrijgekomen adrenaline te verminderen en er weer voor te zorgen dat je kalm wordt. Als je je stress kunt reguleren, zorg je direct voor een positief effect op je gezondheid. Je voorkomt een hoge...

Kom voor jezelf op

Kom voor jezelf op

Laat je niet beïnvloeden door anderen Denken mensen om je heen dat je anorexia hebt of dat je alleen maar wortels en sla eet? Ben je het zat dat je opmerkingen krijgt zoals: ‘Als ik jou was zou ik de hele dag magnums en patat eten’ of dat als er getrakteerd wordt er...

Wat zijn macronutriënten?

Wat zijn macronutriënten?

Macronutriënten zijn de voedingsstoffen in ons eten en zijn allemaal in staat om energie te leveren. Je hebt ze nodig voor ongeveer alles wat je doet. Ze vormen dan ook het grootste aandeel in onze voeding. We onderscheiden over het algemeen drie belangrijke...

De invloed van verzadiging op het aankomen

De invloed van verzadiging op het aankomen

Er zijn voedingsmiddelen die uitlokken tot eten en voedingsmiddelen die leiden tot verzadiging. Het lijkt erop dat eiwitten het meest verzadigen, hoewel dit ook weer afhangt van de producten waarmee het gegeten wordt. Zo lijkt het bindend effect van belang te zijn. Is...

×