Artikelen

Eten is een skill

13 Oct 2021

Eten is een skill

Als je aan wilt komen in gewicht wordt vaak de nadruk gelegd op WAT en HOEVEEL je moet eten. En als je niet uitkijkt komt er een heel rekenschema aan te pas, met het aantal grammen eiwitten, koolhydraten en vetten die je moet eten. Natuurlijk is het goed om alle macronutriënten binnen te krijgen. Iets waar je geen moeite voor hoeft te doen als je gezond en gevarieerd eet. Dus stop met tijd besteden aan het bijhouden van een eetdagboek of het tellen van je calorieën.

Wat je veel beter kunt doen is je richten op je eetgedrag en de manier waarop jij naar voeding kijkt. Eten is namelijk een skill. En heeft daardoor veel meer gemeen met het leren van de handstand of het leren bespelen van een instrument. Door eten te benaderen als een vaardigheid zal je merken dat je je eetdoelen haalt en blijft volhouden ook als het leven even niet meezit.

Skills waar je misschien aan moet werken zijn:

  • Voelen wanneer honger hebt en vol zit
  • Voor jezelf zorgen als je stress hebt waardoor de steen op je maag of knoop in je maag verdwijnt
  • Eten van gebalanceerde maaltijden
  • Leren eten van ‘normale’ porties
  • Sneller leren eten

En zoals met het leren van alle skills, geldt:

  • Focus je op maximaal 2 skills tegelijk
  • Kies datgene waar voor jou de meeste winst te halen is
  • Oefen consistent, ook als er iets onverwachts in je leven gebeurt
  • Houd bij wanneer je oefent, want meten is weten
  • Wees realistisch en pas aan waar nodig. Heb je een drukke week of is er iets vervelends gebeurd? Oefen dan minder, maar stop niet

Probeer bovenstaande aanpak en ontdek wat voor een verschil dit maakt.

Deel op social media

×