Artikelen

Maak nieuwe gewoontes

12 Oct 2021

Om jouw aankomdoel te bereiken zal je één of meerdere nieuwe gewoonte(s) moeten maken. Het goede nieuws is dat succesvol gewoontes aanleren kan, als je de sleutelformule gebruikt. Deze formule zorgt ervoor dat nieuwe gewoonten deel gaan uitmaken van je leven. De formule bevat de volgende elementen:
 

  1. Maak er een gewoonte doel en geen uitkomstdoel van. Een uitkomstdoel richt zich enkel op het eindresultaat, een x aantal kilo’s extra op de weegschaal. Terwijl een gewoonte doel gaat over de weg die je bewandelt, het proces
  2. Maak het klein genoeg om het doel te behalen. Je doelen moeten behapbaar en uitvoerbaar zijn. Richt je telkens op één item waar je die dag aan wilt werken. Dit zorgt ervoor dat je een focuspunt hebt voor die dag. Door deze focus zal je sneller je doelen halen. Heb je tien aandachtspunten dan doe je waarschijnlijk tien dingen half
  3. Voer het vaak genoeg uit zodat het een gewoonte wordt. Elke keer als je oefent met een element van aankomen zullen je hersenen dit registreren en zal het eerder een gewoonte worden
  4. Koppel het aan een bestaande gewoonte. Door het te koppelen aan een bestaande gewoonte is het geen nieuwe gewoonte, maar een bestaande waar iets aan toegevoegd wordt
  5. Doe het samen met anderen (creëer een community). Samen met iemand je doel delen en eraan werken stimuleert enorm en is letterlijk een stok achter de deur

Deel op social media

×